Consejos para clases de yoga prenatal

Iniciar una práctica de yoga prenatal es una excelente decisión para cuidarte a ti y a tu bebé. Sin embargo, es importante estar preparada con algunos elementos clave que te permitan practicar de manera cómoda y segura. Además, conocer qué harás en clase y quién será tu guía hará que te sientas más tranquila al comenzar

postura de yoga con elementos.

Ya cuentas con el ok de tu matrona o ginecóloga, y te han recomendado el yoga como una excelente opción durante el embarazo. Pero quizás te surjan preguntas:

• ¿Debo ser flexible para practicar yoga?

• ¿Qué tipo de mat es el ideal?

• ¿Necesito ropa especial?

Es normal sentir dudas, especialmente si es tu primera vez. Incluso si ya tienes experiencia en yoga, notarás que hay ajustes necesarios en esta etapa. Estoy aquí para guiarte y compartir mi experiencia de más de siete años enseñando yoga prenatal.

A continuación, te dejo algunos consejos clave para preparar tu primera clase de yoga prenatal.

Para comenzar con tus clases necesitas leer estos consejos para clase de yoga prenatal

Consejo #1 - Ropa cómoda

La ropa debe permitirte moverte con libertad. Opta por:

• Calzas, pantalones cortos o enteritos: Prioriza que sean ajustados pero no restrictivos.

• Evita pantalones largos con vuelo: Podrían hacerte tropezar o resbalar.

Sobre las medias: es preferible practicar descalza para mayor estabilidad, pero puedes usarlas durante la postura de descanso para mantener tus pies abrigados.

Consejo #2 - Invierte en un buen Mat de yoga

Si no tienes uno, es fundamental elegir un mat adecuado con las siguientes características:

• Antideslizante: Para que no se mueva mientras practicas.

• Buen agarre: Ideal para evitar que las manos se deslicen al sudar.

• Liviano: Así puedes transportarlo fácilmente.

Hay mats para todos los presupuestos. Si buscas uno con las “3B” (bueno, bonito y barato), ¡escríbeme! Cuéntame que leíste este blog y te regalo un descuento en tu primer mes de clases.

Consejo #3 - Llegar a tiempo

Planifica tu llegada con al menos 5 minutos de anticipación. Esto te permitirá:

• Conocer el espacio.

• Cambiarte de ropa si lo necesitas.

• Acomodarte con tranquilidad antes de comenzar la clase.

Consejo #4 - Llevar agua.

A diferencia de otras clases de yoga, en las de yoga prenatal es importante mantenerse hidratada. Lleva siempre una botella de agua y no dudes en tomar pequeños sorbos cuando lo necesites.

También es normal necesitar ir al baño durante la clase. Hazlo con toda tranquilidad; no necesitas pedir permiso.

Consejo #5 - Encontrar el mejor lugar

u comodidad es esencial. El espacio donde practiques yoga prenatal debe contar con:

• Elementos extra: Sillas, mantas y cojines para adaptarte a cada postura.

• Profesora calificada: Que sepa guiarte en esta etapa única de tu vida.

En mis clases de Maternar en Yoga, trabajamos posturas y dinámicas diseñadas para:

• Aumentar fuerza, flexibilidad y resistencia.

• Mejorar la respiración.

• Encontrar calma y bienestar.

No necesitas experiencia previa ni flexibilidad. Solo ganas de vivir tu embarazo con el apoyo del yoga.

¿Estás lista para comenzar?

Sentirte cómoda y segura es vital durante esta etapa. Ser guiada por una profesora experimentada hará que tu práctica sea adaptada a las necesidades específicas de tu embarazo.

Te invito a sumarte a mis clases y a formar parte de la Comunidad Maternar en Yoga. Juntas haremos de esta experiencia algo especial para ti y tu bebé.

👉 Descubre más sobre mis clases y talleres en www.maternarenyoga.cl. ¡Te espero!