Consejos para clases de yoga postparto
- 5 nov 2024
- 3 Min. de lectura
Actualizado: 20 mar
El yoga postparto es una excelente forma de reconectar con tu cuerpo, cuidar de ti misma y compartir un momento especial con tu bebé. Con algunas herramientas, ropa cómoda y el espacio adecuado, puedes vivir esta experiencia de manera segura y enriquecedora.
¿Qué necesitas para empezar?
Con el alta de tu ginecóloga o matrona, puedes sumarte a las clases.
(Es ideal que veas a tu kinesióloga de piso pélvico antes de tu primera clase)
Tal vez te preguntas:
• ¿Debo saber de yoga para empezar?
• ¿Qué necesito llevar?
• ¿Qué hago si mi bebé llora o pide teta durante la clase?
Es normal que tengas dudas, y estoy aquí para ayudarte. Con más de siete años enseñando yoga postparto, he trabajado con muchas mamás y bebés, incluso sin experiencia previa. A continuación, te comparto algunos consejos para que inicies tus clases con confianza.
Para comenzar tus clases de yoga postparto necesitas leer esto:
Consejo #1 - Usa ropa cómoda
La ropa debe permitirte moverte con facilidad y ser práctica si deseas amamantar durante la clase. Algunas recomendaciones:
• Opta por calzas, enteritos o pantalones cómodos.
• Evita pantalones largos con vuelo: podrías resbalarte.
Consejo #2 - Elige el Mat adecuado
Si no tienes uno, busca un mat con estas características:
• Antideslizante: Para que no se mueva mientras practicas.
• Buen agarre: Ideal para evitar que tus manos o pies resbalen.
• Liviano: Así puedes transportarlo fácilmente.
Hay mats para todos los presupuestos. Si necesitas una recomendación, ¡escríbeme! Cuéntame que leíste este blog y te regalo un descuento en tu primer mes de clases.
Consejo #3 - Llegar a horario e hidrátate
Planifica tu llegada con al menos 5 minutos de anticipación, o el tiempo que indique tu profesora. Esto es especialmente importante si vienes con tu bebé, ya que podrías necesitar:
• Darle de comer antes de la clase.
• Organizar su mochila.
• Acomodarte con tranquilidad.
Recuerda llevar agua para mantenerte hidratada. Si necesitas ir al baño durante la clase, hazlo sin problema y las veces que lo requieras.
Consejo #4 - Tu mochila con...
Estos elementos harán tu experiencia más práctica y relajada:
• Un tuto o mantita para tu bebé
• Un juguete sin pilas ni luces.
• Mudador y ropa extra, por si lo necesitas.
• Leche o agua (si es tu caso)
Consejo #5 - Encontrar el mejor lugar
Un espacio para ti y tu bebé
El yoga postparto no solo es un momento para fortalecer tu cuerpo y mejorar tu bienestar; también es una oportunidad para conectar con tu bebé y contigo misma.
En Maternar en Yoga, nuestras clases están diseñadas para adaptarse a esta etapa única, permitiéndote practicar sin preocupaciones y disfrutando de cada momento.
En la clase puedes mudar a tu bebé, darle de comer, tenerlo en brazos, portear, todo lo que necesite.
Aquí las guaguas tienen permitido ser guaguas! Pueden llorar, pedir brazos, dormir todo el tiempo, así que no te estreses si llora porque todas pasamos por eso, todas comprendemos y acompañamos.
Un espacio para ti y tu bebé
El yoga postparto no solo es un momento para fortalecer tu cuerpo y mejorar tu bienestar; también es una oportunidad para conectar con tu bebé y contigo misma.
En Maternar en Yoga, nuestras clases están diseñadas para adaptarse a esta etapa única, permitiéndote practicar sin preocupaciones y disfrutando de cada momento.
Espero que estoy consejos para clases de yoga postparto hayan sido muy útiles.
👉 Súmate a nuestras clases y forma parte de la Comunidad Maternar en Yoga. Conoce más en www.maternarenyoga.cl. ¡Te espero!
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